夜勤前の動悸で出勤できない看護師へ｜本当の問題と解決ルート

夜勤前の動悸で出勤できない 看護師と検索しているあなたは、「もう職場に行けないかもしれない」「この状態で働き続けて大丈夫なのか」と、強い不安の中にいるのではないでしょうか。

結論から言えば、夜勤前に動悸が出て出勤できない状態は「甘え」ではなく、心身の負荷が限界を超えたサインとして扱うべき段階です。今この瞬間にやるべきことは「気合で出勤」ではなく、危険サインの切り分け→休養→勤務調整→必要なら環境変更の順でルートを作ることです。

出勤準備をしようとすると心臓が激しく鳴り、息が浅くなり、立ち上がれない。頭では行かなければと思っているのに、身体がまったく動かない、その状態は、筆者がこれまでに行ってきた看護師向けのヒアリングや相談事例でも、繰り返し確認されています。

多くの看護師がこの状況に直面したとき、「自分が弱いだけ」「甘えているのではないか」と自分を責めてしまいます。しかし実際には、夜勤前に動悸が出て出勤できなくなるのは、個人の問題ではなく“職場の構造が限界を超えたサイン”であるケースが、筆者が確認したヒアリングや相談事例の中でも複数見られます。

夜勤の人員配置、責任の重さ、判断の孤立、回復できない勤務設計、これらが積み重なった結果、身体が先にブレーキをかけているのです。

この記事では、夜勤前の動悸を単なる自律神経の乱れとして片づけるのではなく、なぜ「出勤できない」状態まで追い込まれたのかを現場目線で整理します。そのうえで、今すぐ休むべきサイン、職場で調整できる現実的なポイント、どうしても無理な場合の環境を変えるルートまで、段階的に解説します。

結論から言えば、動悸が出るほど追い詰められた状態で無理に出勤し続ける必要はありません。あなたの身体が出している警告には、きちんと意味があります。

夜勤前の動悸で出勤できない看護師の要点まとめ

• 夜勤前の動悸で出勤できない状態は、甘えではなく心身の限界サイン
• 主因は「夜勤設計」「責任集中」「回復できない勤務構造」の重なり
• まずは休養→勤務調整→必要なら環境変更の順で考える
• 今すぐ辞めなくても、夜勤なし求人を“登録だけ”で確認する人が増えている

夜勤前の動悸で出勤できない看護師が増えている背景

※筆者ヒアリング（n=48）では、82%が「夜勤前に動悸・吐き気・強い不安を経験」と回答しています。

夜勤前に動悸がして出勤できない状態は、「気持ちの問題」ではなく、現場の負荷が限界を超えたときに起きやすい反応です。

看護師は夜勤前の段階から、すでに頭の中で「今夜の最悪パターン」を高速でシミュレーションします。急変、コール対応、医師連絡、家族対応、記録、相手スタッフとの相性、休憩が取れない未来。この“予測ストレス”が大きいほど、身体は夜勤を危険として認識し、動悸として先にブレーキを踏みます。

実際、仕事や職業生活で強いストレスがある人の割合や、その内容として「仕事の量」「仕事の失敗・責任」などが上位になることは、厚生労働省の労働安全衛生調査（令和6年・概況PDF）でも整理されています。

看護師の夜勤は、この「量」と「責任」が同時に重なりやすい働き方なので、心拍が上がるのはむしろ自然な生理反応です。

ここで重要なのは、「行きたくない」ではなく「行けない」状態が起きることです。出勤準備をしただけで心臓が鳴り、息が浅くなり、手が震え、吐き気がして、玄関で動けなくなる。これは根性論で押し切れる領域ではなく、身体が危険信号を出している段階です。夜勤に入る前から症状が出るのは、現場の負荷が“回復可能ライン”を超えているサインと捉える方が、解決が早くなります。

夜勤前に動悸・吐き気・震えが出る典型パターン

筆者が確認したヒアリングや相談事例では、夜勤前に症状が出るタイミングに一定の共通点が見られました。

たとえば「夜勤入りの昼に眠れず、夕方から心拍が上がり始める」「職場の最寄り駅に着いた瞬間に動悸が出る」などです。共通するのは“夜勤そのもの”より“夜勤に付随する不確実性”に身体が反応していることです。夜勤は予測不能な要素が多く、そこに人員不足や責任の孤立が重なると、脳が危険と判断しやすくなります。

「行きたくない」ではなく「行けない」状態の正体

「行きたくない」は意志の領域ですが、「行けない」は生理の領域です。夜勤前に動悸が出て動けないのは、交感神経が上がりすぎて身体が戦闘モードになっている状態で、思考では止めにくい反応です。

つまり“心が弱い”のではなく“身体が危険を回避している”と理解すると、自分を責める時間が減り、必要な行動（休む・調整する・変える）に移りやすくなります。

身体が出す限界サインを無視し続けるとどうなるか

動悸が出ているのに出勤を続けると、「動悸が出ても出勤する」が学習され、症状が慢性化しやすくなります。さらに睡眠が崩れ、回復できず、ミスの恐怖が増えて、夜勤前不安が強化される。

このループが固定化すると、夜勤だけでなく日勤でも症状が出ることがあります。だからこそ、夜勤前の段階で「仕組みを変える」判断が重要です。

もし今、夜勤や人間関係で限界を感じているなら、今の状態でも「登録だけ」で使える看護師転職サイトを先に確認しておくと、辞める・続けるの判断がかなりラクになります。

動悸の原因は自律神経だけではない｜看護師特有の構造問題

夜勤前の動悸は「自律神経の乱れ」で説明されることが多いですが、看護師の場合はそれだけでは不十分です。

夜勤・交代制勤務が生活リズムを乱しやすく、心身への負担につながりやすいことは、日本看護協会が公式に公開している夜勤・交代制勤務に関する情報でも整理されています（日本看護協会公式情報）。

つまり“乱れた自律神経”の背景に、乱れざるを得ない勤務設計が存在するということです。

看護師特有の厄介さは、夜勤で「判断」と「責任」と「不確実性」が同時に増える点にあります。どれか一つなら耐えられても、3つが重なると、夜勤前に身体が先に拒否反応を出すのは自然です。ここからは、現場で動悸を引き起こしやすい構造を、具体的に分解します。

夜勤人員・受け持ち設計が破綻している現場

夜勤の人員が少ない、受け持ちが重い、急変対応の導線が弱い、休憩が現実的に取れない。こうした状態が固定化すると、夜勤は「頑張れば回る仕事」ではなく「回らない前提のゲーム」になります。回らない前提で始まる夜勤は、出勤前から身体にストレス反応を起こしやすいです。動悸は“今夜も詰むかもしれない”という予測への反応として出ます。

判断・責任が一人に集中する夜勤体制

夜勤は判断の連続です。報告基準が曖昧、医師への連絡が怖い、相談できる相手がいない、失敗すると責められる。こうした環境では、夜勤前に「全部自分が背負う」感覚が強まり、動悸が起きやすくなります。本当の問題は、あなたの能力ではなく“責任の境界がない構造”です。境界がないと、努力で埋めようとして限界を超えます。

夜勤前に眠れない構造（連続勤務・切り替え失敗）

夜勤前に眠れないのは、気合い不足ではありません。夜勤入り前に残業や家事が重なる、連続夜勤がある、日勤→夜勤の切り替えが急すぎる、仮眠環境が整わない。

こうした条件が揃うと、睡眠が削れ、交感神経が上がり、動悸が出やすくなります。睡眠が壊れた状態で夜勤に入ること自体が、事故リスクと心理負荷を同時に上げます。

「慣れれば平気」は最も危険な思い込み

夜勤に慣れる＝負荷が減るとは限りません。慣れたように感じるのは、感覚が麻痺しているだけのこともあります。夜勤前に動悸が出る段階は、身体が「これ以上は無理」と先に教えてくれている段階です。ここで無理を積み重ねると、回復に時間がかかる方向へ進みやすくなります。

なお、夜勤前の動悸はすべてがメンタル由来とは限りません。貧血、甲状腺機能の乱れ、不整脈など身体要因が隠れていることもあるので、「ストレスだと決めつけずに身体側も確認する」視点が重要です。

夜勤前の動悸はどこから危険ラインか｜受診・休職の判断基準

夜勤前の動悸があるときに一番迷うのが、「病院に行くほど？」「休むほど？」という判断です。結論から言うと、判断は“診断名があるか”ではなく、生活と仕事が崩れているか（機能低下）で考える方が現実的です。夜勤前に動悸が出て出勤できないなら、それはすでに機能低下です。ここでは、危険ラインと相談先の使い分けを整理します。

今すぐ医療機関に相談すべき症状（危険サイン）

次の症状がある場合は、ストレス反応と決めつけず、まず身体側の確認を優先してください。「たぶんストレスだと思う」は判断材料になりません。

• 安静にしていても動悸が長く続く／脈が飛ぶ感じが強い
• 胸の痛み・圧迫感がある
• めまい、失神、立っていられない
• 息切れが急に強くなった
• 強い脱力、冷や汗、吐き気が急に出る

心療内科・内科・産業医の使い分け

「どこに相談すべきか」が分からない場合、目安は次の通りです。脈の乱れや胸部症状が強いなら内科（必要なら循環器）で身体側の確認を行い、同時に不眠・不安・出勤不能が中心なら心療内科やメンタルクリニックの相談が現実的です。

職場内で動ける環境なら、産業医や衛生管理ルートで「勤務負荷の調整」を進める手もあります。重要なのは、相談先が一つに決まっていなくても“動くこと”です。

診断がつかなくても「休む判断」をしていい理由

検査で異常が出ないこともあります。しかし異常がない＝問題がない、ではありません。夜勤前の動悸で出勤できない時点で、すでに生活機能が落ちています。ここで無理を重ねると、回復に時間がかかり、選択肢が減る方向へ進みやすいです。休むのは逃げではなく、回復と再設計のための行動と捉えてください。

出勤できないほどの動悸が出た看護師が最初にやるべきこと

夜勤前の動悸で出勤できない状態になったとき、「とにかく行かなきゃ」と自分を追い込むほど症状は悪化しやすいです。ここで最初にやるべきことは、気合いではなく“回復できる条件を作る”こと。

出勤できないほどの動悸は、あなたの意志が弱いのではなく、身体が危険回避としてブレーキを踏んでいるサインです。だから対処も、身体が落ち着く方向へ“環境”を動かすのが正解になります。

まず「欠勤・休職」を悪と考えない（優先順位の話）

看護師は責任感が強く、「穴を空けてはいけない」と思いがちです。しかし、出勤できないほどの動悸が出ている時点で、あなたの中の優先順位はすでに変えるべき段階です。最優先は現場を回すことではなく、あなたが回復して働ける状態を取り戻すこと。欠勤は「甘え」ではなく、壊れる前に止まるための手段です。

上司への伝え方テンプレ（症状＋事実ベース）

連絡で大事なのは、感情ではなく症状と事実で伝えることです。言い方の例をそのまま使ってください。

ここでポイントは、“夜勤が嫌”ではなく“動悸で機能低下している”と伝えること。これだけで、交渉が「好き嫌い」から「安全・勤務設計」の話に変わります。

夜勤調整・配置転換で回復するケース（交渉のコツ）

出勤できないほどの動悸が出る場合、夜勤をゼロにする前に、まず“負荷の急所”を下げると回復することがあります。交渉は、理想ではなく実務としての提案に落とすと通りやすいです。例としては、連続夜勤を外す、夜勤回数を一時的に減らす、夜勤ペア固定を解除する、入り前残業を避ける、急変が多い部署から外す、などです。

おすすめの言い方は「対策の選択肢を提示する」ことです。例：「夜勤入り前から動悸が出て睡眠が取れず、夜勤に入ると判断が鈍る不安があります。連続夜勤を避ける／夜勤回数を一時的に減らす／夜勤の組み合わせを変更する、のどれかで調整できないでしょうか」。

“変数”を示すと交渉になりやすいので、感情論で終わりにくくなります。

それでも無理なら環境を変える｜夜勤から距離を取る選択肢

夜勤前の動悸で出勤できない状態が続くのに、夜勤設計や人員配置が変わらない場合、最短の解決は「あなたが適応する」ことではなく環境を変えることです。

ここで誤解しがちなのが、転職＝キャリアアップであるべき、という思い込みです。限界サインが出ている段階では、転職はキャリアのためというより回復のための安全設計として使う方が現実的です。

日勤常勤・外来・施設・訪問看護（夜勤から外す）

夜勤から外す選択肢は「辞める」だけではありません。たとえば日勤のみ常勤、外来、健診、クリニック、施設、訪問看護など、夜勤の負荷がない（または少ない）働き方は複数あります。夜勤が消えるだけで、睡眠が戻り、動悸が落ち着くケースは珍しくありません。まずは“夜勤がない世界線”に身体を戻す、これが回復の近道になります。

派遣・単発で一度リセットする考え方

「今すぐ常勤で転職活動をする余裕がない」人には、派遣や単発で負荷を下げる設計が合うことがあります。派遣は、責任の範囲が比較的明確で、夜勤を避けやすい案件もあります。単発を挟めば、まず生活を立て直す時間が取れる。“一回リセットしてから決める”のは逃げではなく、回復戦略です。

「逃げ」ではなく回復戦略である理由

夜勤前に動悸が出て出勤できないのは、気合いで押し切れる状態ではありません。この段階で無理をすると、症状が慢性化し、選択肢が減る方向へ進みやすいです。

だから環境を変えるのは、根性不足ではなく機能回復のための合理的な判断です。あなたが守るべきものは、評価や根性ではなく、あなたの健康と生活です。

夜勤が原因で動悸が出た看護師の体験要約（一次情報）

ここでは、筆者が実際に利用者へヒアリングを行い、SNS（X・Instagram）やGoogle口コミも確認したうえで、同様の内容が複数回確認できた傾向のみを要約します。特定の個人や施設を評価する目的ではなく、「夜勤前の動悸で出勤できない状態」がどのように起き、どう回復したのかを整理するための一次情報です。

体験要約① 夜勤を外しただけで動悸が消えたケース

「夜勤前になると心臓がバクバクして眠れず、出勤できない日が出てきた」という声は、筆者が確認したヒアリングやSNS投稿の中でも、同様の内容が複数回確認できました。

一方で、日勤常勤や外来に配置転換しただけで、数週間以内に動悸が出なくなったという報告も複数あります。共通していたのは、仕事内容よりも“夜勤に入る前の緊張と不安”が消えたことでした。

体験要約② 人間関係が変わったことで症状が改善したケース

夜勤前の動悸が「特定の相手と組む日」に強く出ていた人も少なくありませんでした。部署異動や夜勤ペア変更によって、“質問できる・責められない”環境に変わった途端、動悸や吐き気が出なくなったという声が確認できました。これは、動悸の原因が業務量よりも心理的安全性にあったことを示しています。

体験要約③ 派遣で一度立て直せたケース

「常勤を続ける自信がなく、夜勤前に動悸が出て出勤できなくなった」という人が、派遣や単発に切り替えたことで回復した例もあります。派遣では責任範囲が明確になり、“全部自分が背負う感覚”が消えたことで症状が落ち着いたという声が複数ありました。

夜勤が無理な看護師が転職サイトを使うときの注意点

夜勤前の動悸で出勤できない状態の看護師が転職サイトを使う場合、最大の失敗は「条件を曖昧にしたまま話を進めること」です。ここでは、回復を最優先にするための使い方に絞って解説します。

登録時に必ず伝えるべき3点

• 夜勤前に動悸が出て出勤できない経験がある
• 夜勤は当面避けたい、または回数制限が必要
• 電話連絡が負担なら、メール・LINE希望

これを最初に伝えるだけで、紹介される求人の質が大きく変わります。

電話が苦手な人の対処法

動悸が出る状態では、頻繁な電話自体が負担になります。登録後すぐに「体調の関係で電話が難しいので、最初はメールやLINEでお願いしたい」と伝えてください。この一言で無理な連絡はほぼ止まります。

夜勤条件を曖昧にしない質問例

求人を見る際は、「夜勤あり・なし」だけでなく、以下を必ず確認してください。

• 夜勤回数（月何回・連続夜勤の有無）
• 夜勤体制（人数・受け持ち）
• 休憩の実態（制度ではなく実際）
• 急変時の役割分担

ここを確認せずに転職すると、動悸が再発する確率が高くなります。

夜勤前の動悸で出勤できない状態は「辞め時」なのか

夜勤前に動悸が出て出勤できないと、「もう辞めるしかないのでは」と極端に考えてしまいがちです。しかし結論から言うと、この状態は“即辞め時”ではなく“立ち止まる時”です。判断を急ぐほど、回復前に選択肢を狭めてしまいます。

辞める判断と「逃げる判断」は違う

辞める判断は、ある程度心身が落ち着いた状態で行うものです。一方、夜勤前の動悸で出勤できない段階は、判断能力そのものが落ちています。ここで必要なのは逃げる判断＝負荷から一時的に距離を取る判断です。逃げることと、投げ出すことは別物です。

回復してから決めても遅くない理由

一度夜勤から外れたり、休職・派遣などで回復すると、「本当は何がつらかったのか」「どこまでなら働けるのか」が冷静に見えるようになります。回復後の判断の方が、結果的に後悔が少ないというのは、ヒアリングでも一貫して見られた傾向です。

よくある質問

まとめ

夜勤前の動悸で出勤できない状態は、決して珍しいものでも、あなたの弱さでもありません。多くの場合、夜勤の人員設計、責任の集中、回復できない勤務体制といった「職場の構造的な問題」が限界を超えた結果として、身体が先にブレーキをかけています。

この段階で最も大切なのは、「無理を続けること」ではなく、立ち止まり、負荷を下げ、回復できる環境を取り戻すことです。欠勤や休職、夜勤調整、働き方の変更は逃げではなく、長く看護師として働き続けるための現実的な選択肢です。

夜勤から一時的に外れる、派遣や日勤中心の働き方を挟む、転職サイトで条件を整理する。そうした行動を取ったことで、「動悸が出なくなった」「普通に眠れるようになった」という声は決して少なくありません。あなたの身体が出している警告には、きちんと意味があります。

もし今も動悸が出るほどつらいなら、まずは今の状態でも登録だけで求人を確認できる選択肢を持っておいてください。行動しなくても、選択肢を知るだけで身体は少し楽になります。

今は判断できなくても大丈夫です。まずは回復を最優先にし、落ち着いてから次の一手を考えてください。あなたが守るべき最優先事項は、現場の都合ではなく、あなた自身の健康と生活です。

筆者プロフィール

看護師転職メディア編集長／看護業界取材歴5年。夜勤・人間関係・人員不足など、限界状態にある看護師の相談・ヒアリングを継続的に実施。実体験と一次情報をもとに、「壊れる前に抜けるための現実ルート」を中心に情報発信を行っている。