看護師 辞めたいと感じる日が増えたのに、理由がうまく言葉にならない——この状態は、筆者が5年間行ってきた現役・元看護師への取材・ヒアリングの中でも繰り返し出てきたパターンです。特に「理由が分からないのに、辞めたいだけが増える」段階は、心身が“限界に近いサイン”を出し始めていたと振り返る人が多くいました。
筆者は看護師転職メディア編集長として、現役・元看護師への取材とヒアリングを5年間続けてきました。その中で繰り返し聞いたのが、「最初は月に1回くらいだったのに、気づいたら週に何度も“辞めたい”が浮かぶようになった」「出勤前だけじゃなく、休みの日にも仕事のことが頭から離れない」「辞めたいのに、辞める決断が怖くて動けない」という声です。
ここで大事なのは、辞める／辞めないを急いで決めることではありません。“今の働き方が自分を壊す方向に進んでいないか”を見極めることです。
この段階では、「転職するかどうか」を決めるより先に、一度状況を整理して判断の順番を組み直す方が楽になるケースが多いです。今の職場がつらすぎる看護師が選ぶ次の一手｜限界状態でも後悔しない判断軸では、感情が限界に近づいているときに、何から確認すればいいかを、一次情報ベースで整理しています。
この記事では、辞めたい回数が増えるときに起きている変化を整理し、原因の切り分けチェック、今すぐ決めなくていい判断軸、そして（必要な人だけ）転職サイト・エージェントを使った現実的な逃げ道まで、一次情報としてまとめます。
なお、SNSの声は一部を要約して紹介しますが、個人が特定される形の引用は避け、出典リンクのみ付けます。読み終えた時点で、あなたの頭の中にある“モヤモヤ”が、行動できる粒度に変わるはずです。
この記事の結論：辞めたい回数が増えたときは「辞めるか」より先に「壊れる前か」を確認し、休む・距離を取る・選択肢を確保する順で動くと後悔が減ります。
目次
「辞めたい」が増えたのは“状況”のサイン
回数が増えるときに起きている変化
辞めたい回数が増えるとき、筆者ヒアリングの中で複数の看護師に共通して見られた変化があります。
たとえば①頭の中で仕事が終わらない（休みの日も反芻する）②感情の振れ幅が小さくなる（嬉しいより“無”が増える）③判断が遅くなる（決められない／先延ばしが増える）④身体のサインが出る（眠りが浅い、胃腸、動悸、肩こりなど）です。
これらは「気合いが足りない」の問題というより、筆者がヒアリングで確認した範囲では、負荷の総量が限界に近づいた時期に一緒に出ていた反応として語られることが多かったです。筆者ヒアリングでも、辞めたいが増えた時期は“忙しさそのもの”より、忙しさが続いて回復できない期間が長引いたタイミングだったと語られるケースが目立ちました。
辞めたい回数が増えているのに、睡眠・食事・休息が崩れている場合は「転職するかどうか」より先に回復の導線（休み・受診・相談・勤務調整）を確保してください。
よくある誤解：「甘え」との違い
「甘えかも」と自分を責める人ほど、限界サインを見落としがちです。筆者がヒアリングで整理してきた範囲では、甘えか限界かで迷ったときの分かれ目として多かったのが、“休めば戻るか／休んでも戻らないか”でした。
1〜2日の休みでスッと回復するなら疲労の可能性が高い。一方、休んでも「職場のことを考えるだけで重い」「また同じ1週間が来ると思うと動けない」が続くなら、環境要因（人間関係・夜勤・業務量・責任）を疑うべきです。
実際、看護師の「辞めたい」は珍しい感情ではありません。筆者が行ってきた取材・ヒアリングの中でも、「辞めたいと思ったことがある」「定期的に頭をよぎる」と語る人は少なくありませんでした。
原因を切り分けるチェック（人間関係・夜勤・業務量・評価/給与・責任）
まずは「いつ増えるか」を見る
辞めたい頻度が増える原因は、人によって混ざっています。いきなり「転職だ」と決める前に、“増えるタイミング”を見てください。
①出勤前に増える→職場の空気・人間関係・業務配分が原因になりやすい。②夜勤前後に増える→夜勤の身体負荷、生活リズムの崩れ、責任の重さが関係しやすい。③休みの終わりに増える→回復不足と「戻る恐怖」がセットになっていることが多い。④仕事中に増える→現場の安全・人数・教育体制が合っていない可能性が高い。
ここが見えるだけで、次の一手（休む／相談する／異動希望／転職準備）の精度が上がります。
切り分け用ミニチェック（30秒）
（1）辞めたいが増える日は、必ず“特定の相手”か“特定の業務”が関わっている／（2）帰宅後も頭の中で会話や場面が再生される／（3）「辞めたい」より「消えたい」ではなく「逃げたい」「離れたい」が近い／（4）転職の情報を見ると少し安心するが、行動までは怖い——当てはまるほど、環境要因の影響が強い傾向です。
※このチェックは診断ではなく、行動を決めるための整理です。
筆者ヒアリング集計：辞めたい増加の“引き金”TOP3（一次情報グラフ①）
実際に利用者へヒアリングを行い、「辞めたい回数が増え始めた“きっかけ”」を複数回答で集計しました（筆者ヒアリング：延べ30名の要約・同一人物の重複を除外）。結果は、業務量よりも「人」「回復できない勤務」「評価の不透明さ」が上位でした。
ポイントは「忙しい」より「忙しいのに戻れない」です。忙しさ自体は一時的に耐えられても、回復の見込みがないと、人は“辞めたい”でバランスを取ろうとします。あなたの辞めたいは、弱さではなく、壊れないためのブレーキかもしれません。
SNS・口コミの声（要約／出典リンクのみ）
SNSの公開投稿（※後述の出典リンク参照）を要約すると、辞めたいが増える背景として「ミスが怖い」「相談できない」「責任だけ増える」「夜勤明けに涙が出る」などの言語化が繰り返し見られました。
なお、ここから先は一次情報（筆者ヒアリング）を補足する参考情報として、外部の調査・解説記事も参照します（※結論は本文の一次情報を軸に整理しています）。
「辞めたい」が増えたら、原因の“主役”を1つに絞るのがコツです。主役が絞れると、異動希望なのか、休職/勤務調整なのか、転職準備なのか、やることがシンプルになります。
「壊れる前かどうか」を見分ける判断軸
辞める／辞めないではなく“回復可能性”で見る
判断軸を1本にすると迷いが減ります。それは「回復できる見込みがあるか」です。
具体的には①休みを取ったあとに思考が戻るか②相談・調整で負荷が下がる余地があるか③同じ1週間を想像したとき、耐えられるか。この3つが同時に×なら、壊れる前に距離を取るのが現実的です。筆者ヒアリングでも、回復可能性を無視して粘った人ほど、後から「もっと早く動けばよかった」と語っていました。
不眠・動悸・強い不安が続く場合は、判断の前に医療的サポートや休養を優先してください。意思決定は回復してからで十分です。
今すぐ決めなくていい「4つの選択肢」
選択肢は同時に持つことで心が軽くなります。①休む（有休・欠勤・受診）②距離を取る（配置換え・夜勤調整・業務範囲の限定）③逃げ道を確保（転職情報の収集・登録だけ）④環境を変える（転職）。決断は最後でOKです。先に逃げ道を作ると、今の職場でも落ち着いて判断できます。
実際に筆者がヒアリングした中では、「今すぐ辞めるつもりはなかったが、電話が苦手でも“登録だけ”で選択肢を持てる看護師向けの使い方を読んで、“決めなくていい状態で選択肢を持てた”だけで気持ちが軽くなったと話す看護師が複数いました。
登録は転職の決断ではなく、判断力を取り戻すための「逃げ道の確保」として使われることが多いです。
一次情報：辞めたいが増えた人が“楽になった瞬間”
筆者ヒアリングから見えた共通点（グラフ②）
筆者ヒアリング（延べ30名の要約）で確認できた範囲では、辞めたい回数が多かった人ほど「言語化」「選択肢の可視化」で楽になっていました。
SNS・口コミ要約（一次情報化）
口コミの要約では「登録だけして情報を集めたら安心した」「夜勤を外せる求人を知って気持ちが落ち着いた」という声が目立ちます。看護師向け口コミサイトやSNSの公開投稿を要約しています。
転職を選ぶ場合の現実的な進め方（必要な人だけ）
電話が苦手でも進められる順番
登録→情報収集→面談（チャット/メール可）→比較→応募、の順が負担が少ないです。登録＝転職ではありません。今すぐ辞めない人ほど、先に登録だけしておくと判断が楽になります。
登録方法（詳細）
手順：①公式サイトで基本情報入力（1〜2分）②希望条件を簡単に選択③連絡方法の希望を明記（メール/時間指定）④初回ヒアリング⑤求人提案→比較。費用は無料です。
おすすめ転職サイト・エージェント（体験要素あり）
体験要素（補足）：筆者ヒアリングと利用者の体験談要約の範囲では、地方求人で対応が早かったケースがあり、連絡方法の配慮（メール中心）もできたという声がありました。
一次情報グラフ③：登録後に“安心した理由”
よくある質問
辞めたいと思う回数が増えたら、すぐ転職すべき？
いいえ。まずは回復可能性を確認し、休む・距離を取る・選択肢を確保する順で進めると後悔が減ります。
登録したら必ず転職しないといけませんか？
いいえ。登録は情報収集のためで、応募や入職の義務はありません。
電話が苦手でも大丈夫？
連絡方法の希望を事前に伝えれば、メールや時間指定で対応できます。
まとめ｜「辞めたい」が増えたあなたへ
辞めたい回数が増えたとき、いちばん避けたいのは「感情だけで即断すること」と「我慢だけでやり過ごすこと」です。
この記事で繰り返しお伝えしてきた通り、判断の軸はシンプルで、“回復できる見込みがあるか”です。休めば戻るのか、相談や調整で負荷が下がるのか、同じ1週間を想像して耐えられるのか——この3点を確認してください。すべて×なら、あなたの「辞めたい」は壊れないためのブレーキです。
次に、選択肢は同時に持ちましょう。休む・距離を取る・逃げ道を確保・環境を変える。決断は最後で構いません。先に選択肢を並べるだけで、今の職場でも心の余裕が戻るケースは多いです。筆者ヒアリングでも、登録だけして情報を集めた段階で「安心した」と答えた人が多数いました。
転職を選ぶ場合も、焦らなくて大丈夫です。連絡方法の希望を伝え、比較し、納得してから動く。辞めない選択も、辞める選択も、どちらも正解になり得ます。大切なのは、あなたが壊れないこと。この記事が、判断を軽くし、次の一歩を現実的にする助けになれば幸いです。
筆者プロフィール
看護師転職メディア編集長／看護業界取材歴5年。現役・元看護師への取材・ヒアリング延べ300名以上。一次情報に基づく判断軸の整理と、後悔しない選択肢設計を専門に執筆。
