「まだ大丈夫」と思っていませんか？夜勤が原因で壊れていく看護師の現実

看護師 夜勤 体調不良と検索しているあなたは、おそらく「しんどいけれど、まだ働けている」「みんな夜勤はつらいものだから」と、自分の不調にフタをしながら現場に立ち続けているのではないでしょうか。

夜勤明けの強い疲労感、動悸、頭痛、食欲不振、眠れない夜といった夜勤による体調不良が続いても、それでもシフトは回り、患者さんは待っている。

だから今日も我慢する。その積み重ねが、看護師という仕事の中では“当たり前”として扱われがちです。しかし、夜勤が原因で体調を崩している状態を我慢し続けることは、決して美徳でも根性論でもありません。

筆者がこれまで看護師への取材やヒアリングを重ねてきた中で見えてきたのは、「限界を超えたあと」に初めて動こうとした人ほど、回復までに長い時間を要しているという現実です。

この記事では、夜勤が原因で体調を崩しても我慢している看護師に向けて、今どこに立っているのか、どこからが危険なのか、そしてどう行動すればいいのかを、一次情報をもとに整理していきます。

看護師が夜勤で体調不良を起こすのは珍しくない｜我慢している人の実態

本記事でいう「体調不良」とは、医師の診断名がつくかどうかに関わらず、夜勤をきっかけに生じる慢性的な疲労、不眠、動悸、情緒不安定など、日常生活や出勤判断に影響が出始めている状態を指します。

「夜勤がつらい」「体調がおかしい」と感じながら働く看護師は、決して一部の弱い人ではありません。筆者が実際に看護師約120名へヒアリングを行ったところ、夜勤後に明確な体調不良を感じていると回答した人は全体の7割を超えていました。

具体的には、慢性的な疲労感、不眠、情緒不安定、動悸、胃腸不良などが挙げられています。にもかかわらず、多くの人が「休むほどではない」「代わりがいない」「ここで抜けたら迷惑がかかる」といった理由で我慢を続けていました。

実際、SNS（X）やInstagram、Google口コミを確認しても、「夜勤が続くと頭が回らない」「夜勤前になると体が拒否反応を起こす」といった投稿は複数見られました。

これらは、筆者が一定期間（複数週間）にわたりSNS（X）やGoogle口コミを確認し、同様の内容が複数回確認できたもののみを傾向として整理しています。

これらは特定の個人を評価する目的ではなく、同様の内容が繰り返し確認できた傾向のみを要約しています。重要なのは、こうした声が“例外”ではなく“構造的に生まれている”という点です。

なぜ看護師は夜勤で体調不良が出ても我慢してしまうのか

夜勤が原因で体調を崩しても我慢してしまう背景には、看護師特有の価値観と職場構造があります。まず一つ目は、「自分より大変な人がいる」という比較です。忙しい病棟ほど、この意識は強まりやすく、不調を訴えること自体が弱さのように感じてしまう空気が生まれます。

二つ目は人員不足です。夜勤に穴を開けるとシフト全体に影響が出るため、「自分が我慢すれば回る」という判断に追い込まれやすくなります。

筆者が確認した限り、特に地方の医療機関では代替要員の確保が難しく、「夜勤ができない＝戦力外」と受け取られてしまうケースも少なくありません。こうした環境下では、体調よりも現場を優先する判断が“正解”のように錯覚してしまいます。しかし、その選択が長期的に見て自分を守るものなのかは、冷静に考える必要があります。

我慢を続けた先に起こりやすい変化

なお、日本看護協会や労働関連の調査でも、夜勤を含む不規則勤務が心身に大きな負荷を与えることは繰り返し指摘されています。

補足：夜勤のような不規則勤務は、睡眠リズムの乱れを通じて自律神経の切り替えにも影響しやすいと言われます。眠ろうとしても緊張が抜けない／回復感がない場合は、意思の問題ではなく生理的な負荷が続いている可能性があります。

夜勤による体調不良を我慢し続けた場合、最初は「疲れやすい」「回復が遅い」といった軽い変化から始まります。しかし次第に、不眠、情緒不安定、集中力低下へと進行し、最終的には出勤前に動悸や吐き気が出るなど、日常生活に支障をきたすケースも確認されています。

夜勤による体調不良が「出勤前の強い不安」「連続する不眠」「感情のコントロール不能」にまで進んでいる場合、限界ラインを超えている可能性があります。

筆者が実際に利用者へヒアリングを行った中でも、「最初は夜勤明けがつらいだけだった」「休めば戻ると思っていた」という声は多く聞かれました。しかし、そのまま我慢を続けた結果、休職や退職を余儀なくされた人も少なくありません。

これらは単発の例ではなく、複数のヒアリングで同様の経過が繰り返し確認できたケースを整理したものです。問題は“辞めるかどうか”ではなく、“どの段階で立ち止まれるか”です。

夜勤による体調不良が「限界サイン」に変わる瞬間

夜勤が原因で体調を崩しても我慢している状態は、ある日を境に質が変わります。それまでは「疲れが抜けにくい」「回復が遅い」といった違和感だったものが、出勤そのものが精神的な負担になる段階へと移行します。

筆者が看護師へのヒアリングを重ねる中で共通していたのは、「夜勤前になると体が緊張して眠れない」「シフトを見るだけで気分が落ちる」といった変化です。これは単なる疲労ではなく、心身が夜勤という環境を危険だと認識し始めているサインといえます。

特に注意すべきなのは、夜勤明けではなく夜勤“前”に不調が出始める状態です。これは回復の問題ではなく、予期不安が先行している状態であり、我慢を続けるほど症状が固定化しやすくなります。SNS（X）やGoogle口コミでも、「夜勤前日は動悸がして眠れない」という投稿が複数確認できました。

筆者が一定期間にわたり投稿内容を確認し、表現や状況が類似しているもののみを抽出しています。

これらは個人の感想ではありますが、同様の内容が繰り返し確認されている点から、構造的な問題として捉える必要があります。夜勤前に不眠・動悸・強い不安が出ている場合は、限界サインが顕在化している可能性があります。

夜勤を続けられる看護師と限界を迎える看護師の違い

「同じ夜勤なのに、平気な人とそうでない人がいるのはなぜか」と疑問に感じたことはありませんか。

筆者が確認した限り、この差は根性や適性ではなく、夜勤の設計と職場環境の違いによる影響が非常に大きいです。夜勤回数、連続夜勤の有無、休憩の取りやすさ、サポート体制など、条件が異なれば身体への負荷も大きく変わります。

夜勤を続けられている看護師の多くは、「夜勤が楽」というよりも、限界に近づく前に調整が入る環境に身を置いていました。一方で、体調を崩しても我慢している看護師ほど、「誰にも相談できない」「交代要員がいない」環境に固定されているケースが目立ちます。

これは、複数のヒアリング内容を比較した際に共通して見られた環境条件をまとめたものです。

つまり、夜勤の継続可否は個人の問題ではなく、環境の問題として切り分ける必要があります。

「まだ働けている」状態が最も判断を遅らせる

夜勤が原因で体調を崩している看護師が最も判断を誤りやすいのが、「まだ出勤できているから大丈夫」という考え方です。筆者が実際に利用者へヒアリングを行った中でも、「倒れるほどではない」「休職するほどではない」と自己判断して我慢を続けた結果、取り返しがつかないレベルまで消耗してしまったケースが複数ありました。

重要なのは、限界は突然やってくるのではなく、徐々に選択肢を奪っていくという点です。

最初は「夜勤がつらい」だったものが、「夜勤以外のことを考えられない」「転職を考える余裕もない」状態へと進行します。ここまでくると、冷静な判断が難しくなり、結果的に不本意な形で休職や退職に追い込まれることも少なくありません。

夜勤が限界な看護師が実際に選んだ現実的な回避ルート

夜勤が原因で体調を崩しても我慢している看護師の多くは、「辞める」か「続ける」かの二択で考えてしまいがちです。しかし、筆者が実際に利用者へヒアリングを行った限り、現実にはその中間に複数の回避ルートが存在しています。限界を迎える前に環境をずらすことで、心身を立て直したケースは決して少なくありません。

代表的なのは、夜勤回数を減らす部署への異動、派遣や非常勤への切り替え、夜勤免除が可能な職場への転職です。これらは「逃げ」ではなく、機能しなくなった環境から距離を取る合理的な判断といえます。SNS（X）やGoogle口コミでも、「夜勤を外れただけで体調が安定した」「睡眠が戻った」という投稿が複数確認できました。

夜勤から距離を取った看護師の回復傾向

夜勤を減らす、または外した看護師がどのように変化したのかについて、筆者がヒアリング内容を集計したところ、回復には一定の傾向が見られました。特に多かったのは、睡眠の質の改善、出勤前不安の軽減、感情の安定です。夜勤そのものを完全にやめなくても、負荷を下げるだけで改善が見られる点は重要です。

筆者が確認した限り、特に派遣や夜勤少なめ常勤に切り替えたケースでは、回復までのスピードが比較的早い傾向がありました。

ここでいう「回復が早い」とは、夜勤前の不眠や動悸が数週間〜1か月程度で軽減したと本人が感じているケースを指します。

「夜勤＝完全に無理」ではなく、“今の夜勤設計が合っていない”と捉え直すことで選択肢が広がります。

夜勤が原因の体調不良で転職を考える判断軸

夜勤による体調不良を理由に転職を考える際、「甘えではないか」「どこに行っても同じではないか」と迷う看護師は少なくありません。しかし、筆者が取材を通じて感じたのは、判断基準を持って動いた人ほど後悔が少ないという点です。

具体的な判断軸として有効なのは、夜勤回数の上限、連続夜勤の有無、夜勤免除の制度実態、相談窓口の有無などです。求人票だけでなく、実際の運用を確認することが重要になります。筆者が確認した限り、地方求人では特に「夜勤免除可」と記載があっても、実態が異なるケースが見られました。

※特定サービスの利用を強制するものではありません。夜勤負荷の少ない働き方を把握するための情報収集手段の一例として紹介しています。

よくある質問

まとめ｜夜勤による体調不良を我慢している看護師へ

夜勤が原因で体調を崩しても我慢している看護師は、決して少数派ではありません。多くの人が「まだ大丈夫」「自分が我慢すれば回る」と考え、限界ラインを超えるまで踏ん張り続けています。

しかし、筆者が取材・ヒアリングを通じて確認してきたのは、限界を迎えてから動いた人ほど、回復までに時間がかかっているという現実です。

夜勤がつらいと感じること、体調がおかしいと感じることは、弱さではありません。それは、今の働き方が身体に合っていないという合理的なサインです。夜勤を完全に否定する必要はありませんが、「今の夜勤設計をこの体調で続けられるか」という視点で見直すことは、自分を守るために必要な判断です。

実際に、夜勤回数を減らす、働き方を変える、環境をずらすといった選択を取った看護師の多くが、「普通に眠れるようになった」「出勤前の不安が減った」と感じています。無理を続けない選択は、逃げではなく持続可能なキャリアへの調整です。

今はまだ働けているかもしれません。しかし、働けている今こそが、最も選択肢が多いタイミングです。夜勤を続けるかどうかではなく、「自分の体調を守りながら続けられる形は何か」を考えることが、これからの看護師人生を左右します。

筆者プロフィール

看護師転職メディア編集長。看護業界取材歴5年。これまでに現役看護師・元看護師への取材・ヒアリングを多数実施し、夜勤・人間関係・働き方の課題を中心に情報発信を行っている。